MEDICINE BALL

MEDICINE BALL

De medicine ball wordt veel gebruikt voor revalidatie, vandaar de naam. De bal is verkrijgbaar in verschillende gewichten: van 1 tot 10 kg. De zwaardere varianten kun je ook als steun gebruiken, bijvoorbeeld bij een push-up. De instabiliteit zorgt ervoor dat je ook de corrigerende spieren gebruikt. Met de bal is veel te variëren: gooien, rollen, overpakken of klemmen tussen de knieën. Een veelzijdig trainingsmaatje, deze medicine ball.

Lees verder

Zeven overwegingen om te trainen met een medicine ball

Trainen met de medicine ball is:

  1. Compleet: je verbetert je functionele kracht en uithoudingsvermogen
  2. Effectief: je verbetert je conditie zonder lange cardiotrainingen
  3. Praktisch: je doet circuittrainingen waarbij je alleen de bal gebruikt
  4. Multifunctioneel: je traint tevens om af te vallen
  5. Makkelijk: iedereen kan het op zijn eigen niveau
  6. Preventief: sterkere spieren en spiergroepen voorkomen blessures
  7. Leuk: omdat je veel oefeningen met zijn tweeën kunt doen