MEDICINE BALL
MEDICINE BALL
De medicine ball wordt veel gebruikt voor revalidatie, vandaar de naam. De bal is verkrijgbaar in verschillende gewichten: van 1 tot 10 kg. De zwaardere varianten kun je ook als steun gebruiken, bijvoorbeeld bij een push-up. De instabiliteit zorgt ervoor dat je ook de corrigerende spieren gebruikt. Met de bal is veel te variëren: gooien, rollen, overpakken of klemmen tussen de knieën. Een veelzijdig trainingsmaatje, deze medicine ball.
Zeven overwegingen om te trainen met een medicine ball
Trainen met de medicine ball is:
- Compleet: je verbetert je functionele kracht en uithoudingsvermogen
- Effectief: je verbetert je conditie zonder lange cardiotrainingen
- Praktisch: je doet circuittrainingen waarbij je alleen de bal gebruikt
- Multifunctioneel: je traint tevens om af te vallen
- Makkelijk: iedereen kan het op zijn eigen niveau
- Preventief: sterkere spieren en spiergroepen voorkomen blessures
- Leuk: omdat je veel oefeningen met zijn tweeën kunt doen